Dieta na mase

Witam, Proteiny przedtreningowe ograniczylbym do tych latwo przyswajalnych i dalbym szanse im sie wstepnie przetrawic i wpasc do krwiobiegu a nie zalegac w zoladku. Zamiast miesa w tym posilku moze warto by zainwestowac w jakas odzywke bialkowa. Nie jest to koniecznosc ale na pewno warto. Ryz > kasza w posilku przedtreningowym, wyzszy indeks [...]

Zacząć fbw a można link albo rozpiske bo niemoge znaleźć, i do tego fbw dieta na mase? Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 61 Wzrost : 170 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, ławka regulowana, [...]

aha no i dane brałem z tego: http://www.dobradieta.pl/tabele.php NO i nie wiem też czy godziny dobrze dobrałem?? szczegolnie ta potreningowa Ale z kolei teraz patrząc na to ile wyszło mi kalorii biorąc (źródło http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm) * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal to wyszło mi [...]

Jesz tyle ile ma byc a więc co ? Jesteś na zerowym bilansie ? Stosujesz jakąś dietę ? I tak właściwie o co pytasz ? Jaki jest Twój cel ? Chcesz przybrac na masie, utrzymac obecną wagę ? Jeśli organizm jest na ujmnym bilansie kalorycznym to sięga po zgromadzone zapasy, tłuszcz i wówczas gubisz tę tkankę. EDIT: Nie do końca Cię rozumiem. Mówisz [...]

to dieta na mase mam 22 lata 173 cm wzrostu waże 70 kg jestem ektomorfikiem pracuje na 2 zmiany mimo to moge nalezc czas na te 6 posilkow w odsptepach do do 3 godzin między posiłkami posiadam również gainera mutant mass

Dieta na mase? słyszał?

ok a myslisz ze to http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html plus dieta na mase to dobry pomysl ?

Ile ty masz lat? Dobrze ułożona dieta na masę będzie o wiele lepsza niż suplemacja już od początku Co do ćwiczenia codziennie to nie za bardzo bo lipa z regeneracja. Najlepiej 3 dni w tygodniu co 2 dzień sobota i niedziela wolne Trening ACT jeśli dopiero zaczynasz lub cięższe FBW jeśli trochę już ćwiczysz Pozdro.

chodzi mi o to zeby przybrac torche na poczatku tluszczu zeby przykryl te kosci wystajace najbardziej i pozniej juz jechac normalnie z dieta na mase miesniowa co o tym myslicie

ćwiczę już prawie 3 lata,obecnie stoję i nie mogę dalej ruszyć.Obecnie dieta na masę(rozpiski nie mam,intuicyjnie) Jak sobie rozpiszesz dobrze diete i bedziesz ja przestrzegal na na pewno ruszysz...

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Też mam z problem. Tyle że wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodałem 200 - 300 kcal. Narazie 2.5 kg przybrałem na masie. Dobra dieta na mase i ćwiczenia to podstawa w budowaniu . Jak wyżej zmiejsz troche białko , a dodaj tłuszczy troszke. Tu masz kalkulator :https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Siema oto dieta na masę. 1 posiłek 7;00 płatki owsiane 70g mleko 250ml jajecznica na mleku z 3 jaj 3 kromki chleba razowego (90g) PO CO, DAJ WIECEJ OWSIANYCH I DODAJ WARZYWA 2 posiłek 10;35 4 kromki chleba razowego KUP POJEMNIK NA JEDZENIE I BIERZ DO SZKOLY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK masło 15-20g 4 plastry szynki około 40-50g 3 posiłek 13;30 2 [...]

A produkty, które widnieją mogą być ? Chciałbym dodać, że to jest dieta na masę mięśniową nie tracąc rzeźby. Zmieniony przez - pankosiak w dniu 2013-06-15 17:14:43

płeć: mężczyzna wiek: 21 lat waga: ok 71kg wzrost: 178 cel: masa staż: jakies 4 miesiace uprawiane inne sporty: brak dostep do sprzetu: głownie wolne ciezary, czasami full osprzet dieta: na mase przeciwwskazania medyczne: brak suplementacja: zadna. tylko witaminy i minerały

no dieta na mase co tam jest do przedstawiania? ja pytam o suple a nie żebyś mi diete oceniał chłopie...

Śniadania 8:00 jogurt naturalny mały, pół banana Śniadanie 2 9:30 2 kromki Wasa fitness z serkiem almette, jajecznica z 2 jajek płatki owsiane+mleko+jajka(na twardo)+orzechy+warzywa przekąska 11:30 pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny daj np. razowca+jajka+oliwa+warzywa(jajecznica na oliwie z warzywkami) obiad 13:30 kotlet z piersi bez [...]

Nie pamietam juz tak dokladnie, ale bylo z 6-7 kg w 3,5-4 miesiace 39,5 to mialem najnizej. Teraz cwicze z obciazeniem ciala bardzo fajnym treningiem i dieta na mase. PS Barbi90 radze Ci sluchac sie smpa, daleko zajdziesz i na pewno dobrze na tym wyjdziesz Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-24 20:37:41

po tej ilości nie musisz się odblokowywać,nawet dobrze że przerwałeś bo pojecia nie masz żadnego o diecie.To jest dieta na masę?daj pan spokój

wlasnie podciaganie kolan i wznosy nog w zwisie to najlepsze cwiczenia na brzuch jakei sa, powiedz nam jaki masz wzrost, jaka wage, oraz staz treningowy. 1000 brzuszkow wielkiego kaloryfera nei zrobisz, brzuch jak kazdy miesien potrzebuje bodzca do rosniecia wiec nie skupiaj sie nie tyle na ilosci co technice i na tym jak ciezkie cwiczenia [...]